繊細過ぎる私から
感性とともに穏やかに
生きる私へ
あなたは、あなたの本当の声に耳を傾けていますか？
今ここで、その声に静かに寄り添う時間を一緒に過ごしてみませんか？
「このままでいいのかな…」
そんな声が聞こえたなら
まずは、ゆっくり話してみませんか？
人の顔色を気にしすぎて
疲れてしまう
職場や家族との関係で、
いつも傷ついてしまう
――そんなHSP気質で生きづらさを
感じているあなたへ。
HSPだから仕方ない…
本当にそうでしょうか？
わたし自身、長年HSPとして、
人との距離感や傷つきやすさに悩み、
自分自身を責めながら生きづらさを感じてきました。
だからこそ、
あなたの苦しさやわかってほしい気持ちに
静かに寄り添います。
このセッションでは、
思考のクセや心の仕組みに光を当てながら、
「HSPだからダメ」ではなく、
「HSPだからこそ輝ける」
生き方を探していきます。
「感性が豊かなこと」は、
あなたに与えられた才能です。
それを活かして、
自分らしく軽やかに
生きていきませんか？
こんなことで
悩んでいませんか？
- 人混みや大勢の中が苦手で、
ちょっとしたことでどっと
疲れてしまう - 家族や友人との関係でイライラや
不安、不満を感じることが多い - 自分に自信がなく、
周りに合わせてしまいがちで本当の自分の気持ちがわからなくなる - 人にどう思われているのか
気になってしまう - 本音を言うのが怖くて、
つい我慢してしまう - 誰かの言葉や態度に敏感に
反応して、一人で傷ついてしまう - 「何か始めよう」と思っても、
失敗ばかり考えてなかなか
行動できない - つい期待にこたえようと
がんばりすぎてしまう
HSPカウンセリング・HSPコーチング
「どうしてこんなに
気にしてしまうんだろう」
「なぜ、あの言葉にこんなに
イライラしてしまったんだろう」
そんな、答えの見つからなかった問いを一緒に丁寧にたどっていくと、
少しずつ、自分でも
気づかなかった本当の気持ちに触れることがあります。
「私って本当はそうしたかったんだ！」に出会う時間
繊細な感性を責めるのではなく、
そっと整えていくような時間をご一緒します。
ふっと出てきた想いに静かに寄り添うことで
「本当の自分の声」が
少しずつ見えてくるのです。
「えっ！わたしって
本当はそうしたかったんだ！」
「こんな風に思ったの
初めてです！」
そんな声が思いがけず出てくるのです。
そしてその声は、
他人や周囲に左右されない
あなただけの静かな「軸」
となって立ち上がり
自然に心穏やかに自分らしく
生きられる
ようになるのです。
「本当の自分って？」と
感じたあなたへ
周りの期待に応えるのが本当の自分？
優しくあることが本当の自分？
強くあることが本当の自分？
でもどこかモヤモヤしてしまう…
知らないうちに「こうあるべき」と思い込んできたこと、
無意識に否定してしまった感情があるとしたら、
その奥にある小さな本音──
「本当はこう思っていたんだ」という声に、
そっと耳を傾けてみませんか？
こんな風に感じたこと、
ありませんか？
「どんなに学んでもしっくりこない」
「いろいろ試したけどスッキリしない」
私はこれまで、多くの方とセッションをご一緒してきました。
その中で、「本当の自分」に気づくことこそが、何より自然で、確かな「悩みから抜け出す道」だと確信しています。
これまでにカウンセリングやコーチング、本や動画など、自分なりにたくさんの方法を試してきたけれど、「何かが違う」「すっきりしない」と感じている方にこそ、そのモヤモヤの奥にある「まだ知らないあなた自身」に出会う時間を体験してほしいとそっとお待ちしております。
カウンセリング × コーチング ×
ティーチング
私のセッションは、いわゆる
「話を聴くだけのカウンセリング」でもなく、
「目標を決めて進むだけのコーチング」
でもありません。 この2つに加えて、
「心の仕組みを理論的に
理解するティーチング」も取り入れた、
三位一体のセッションです。
過去にどちらかだけ受けてみて、
効果を実感できなかった方も
いらっしゃるかもしれません。
私のセッションでは今のあなたに必要なのは
何なのか？を見極めながら、
無理なく自然になりたいあなたに導きます。
Reason 01
心の仕組みを知って、
あなたが悪い
わけじゃないとわかる
HSPティーチング
私たちの心の動きには、
ちゃんと“仕組み”があります。
たとえば「急に不安になる」
「人の一言がずっと頭から離れない」
それにも、理由があるんです。
セッションでは、そうした「心のしくみ」を
ていねいにお伝えします。
ただの理屈じゃなく、自分を責めずに向き合っていくための理解の土台として。
「これって私だけじゃなかったんだ」
「責める必要はなかったんだ」
そう感じられることで、
心の奥が少しずつ緩んでいきます。
Reason 02
ずっと、
傷ついてきた心に
静かに寄り添う
HSPカウンセリング
私自身もHSPとして、
ずっと「生きづらさ」と共にありました。
わかってもらえないことが、つらかった。
素の自分を出すのがこわかった。
だからこそ、
あなたの繊細さをありのまま出してください！
私が求めていたホッとできる場所をあなたにも訪ねてほしいと願っています。
とくに男性の方は、
「どこにも話せる場がなかった」と言われることも少なくありません。
ここでは、ただ感じたことを話して大丈夫です。
安心して心をほどいていけるよう、
ゆっくりとそばにいます。
Reason 03
自分の可能性に
ワクワクする毎日を！
HSPコーチング
つらさを癒すことも大事。
でも私は、
それだけで終わらせたくないと思っています。
「本当は、どうありたいんだろう？」
「どんな自分で生きていきたい？」
そんな問いを、
あなたのペースで見つけていく時間です。
ただ悩みを解決するだけではなく、
HSPだからこその強みを活かして
ワクワクの人生を！！
お客様の声
～“私らしさ”を取り戻した6つのストーリー～
人の目を気にしてしまう、言いたいことが言えない、いつも頑張りすぎてしまう――そんな思いを抱えながら、日々を懸命に生きてきた人たちが、HSPカウンセリング・HSPコーチングを通じて少しずつ“自分”に戻っていく変化の物語をご紹介します。
40代女性・フリーランス
“気にしすぎる私”が、
思い込みを手放せるように
Before
母との関係や人間関係で常に気を遣い、疲れ果てる日々。
自分の感情を抑えて、モヤモヤを抱え込んでいた。
After
セッションを重ねる中で、対話を通じて 自分でも気づいていなかった思い込みや偏った視点に気づけるように。
感情を俯瞰して見られるようになり、心の負担が少しずつ軽くなっていった。
「話を聞いてもらえたというより、会話の中で“あ、私こう思い込んでたんだ”と気づくことが多かったです。」
30代女性・会社員
“こうあるべき”を手放して、
自分らしく選べる私に
Before
「こうすべき」「間違ってはいけない」という価値観に縛られ、 人間関係のトラブルを繰り返し、転職を繰り返していた。
頭では変わりたいと思っても、なかなか考え方を変えられなかった。
After
セッションの中で少しずつ価値観に“ゆらぎ”が生まれ、 「もしかして、私、分かってきたかも」と自分のことを少しずつ理解できるように。 就職活動では複数の内定を獲得し、新しい職場では自分の意見も素直に伝えられるように。
「 以前の私では考えられないくらい、自然体で人と関われていると感じています。」
30代男性・会社員
人と関わるのが怖かった僕が、
恋人と自然体で向き合えるように
Before
人と関わりたいのに、距離の縮め方がわからず、 相手の顔色ばかりうかがっては、自分を押し殺していた。
After
感情を素直に言葉にできるようになり、職場での緊張感も緩和。
恋人もでき、人と対等に関わる手応えを得られるように。
「セッションで得たことは、日々を生きる支えになっています。」
40代男性・会社員
“自分を好きになりたい”から始まった
半年間の変化
Before
女性関係に自信が持てず、自分の魅力に気づけなかった。
毎日に楽しさを感じにくく、「自分って何だろう」と悩んでいた。
After
物事を様々な視点で捉えることができるようになった。
物事の捉え方が柔軟になったことで、
自分に自信が持てるようになり、恋人との関係も自然に築けた。
「向き合う姿勢が変わったからこそ、惹かれる相手も変わってきたんだと思います。」
20代男性・医療従事者
感情の波に飲まれなくなった。
表情にも自信が出てきた
Before
救急の現場で常に強い緊張と不安。
パワハラ体質の職場で「自分が自分でいられない」と感じていた。
After
自分を俯瞰して見る視点が育ち、毎晩の瞑想習慣とともに、感情の波が穏やかになってきた。
表情にも自信が生まれ、自分の変化を実感。
「“顔つき変わったかも”って、自分でも感じます。」
40代女性・介護職
“やっておいた方がいい仕事”を手放して、
“本当にやりたい仕事”に戻れた
Before
相談員の仕事を任され、「やっておいた方が得」「評価されそう」と思いつつも、 心のどこかでプレッシャーを感じながら続けていた。 人に頼れず、感情を抑えてがんばり続けた結果、心身ともに限界に。
「上手に立ち回れない自分に嫌気がさしていました。 仕事を途中で投げ出した自分が情けなくて、自己嫌悪の塊でした。」
After
自分の気持ちと向き合い、「荷が重いな」と感じていた相談員の仕事から離れることを決意。利用者さんと直接関わる介護の現場に戻り、 私らしく働ける心地よさを実感。
「“辞めたい”と伝えるのは勇気がいりましたが、 今の働き方のほうが私らしくて、心から納得できています。」
30代女性・介護職
“えいっ！”と一歩踏み出した自分に感謝しています。 ノーリスク・ハイリターンって本当かも（笑）
“やった後悔”より、“やらなかった後悔”の方が残る。
迷っているなら一度話してみて
40代男性・会社員
40代女性・ フリーランス
自分の気持ちを言葉にしてみると、頭の中だけでは気づけなかったことが、ふと見えてくることがあります
安心して話せる場所があるだけでも、“こんなふうに感じてたんだな”って、自分のことが少しずつわかってきたりしますよ
これまで誰にも話せなかったことが
あるかもしれません。
「こんなこと話したら弱く見られるかも」
「家族や友達にも言えない」
そんなふうに、気持ちを抱えてきた方も
いるのではないでしょうか。
うまく話せなくても、人見知りでも、
話すことに慣れていなくても大丈夫です。
無理に言葉にしようとしなくて
かまいません。
あなたのペースで、少しずつでいいんです。
本音を安心して置いておける場所として、
ここでお待ちしています。
初めての方へ：
無料体験セッションの
ご案内
本セッション（ＨＳＰカウンセリング・ＨＳＰコーチング）をより
安心してご検討いただけるよう、無料体験セッションをご用意しております。
私のセッションは、時間をかけて根本からの変容を大切にしております。
一度の体験セッションで「答え」を
差し上げることはできないかもしれません。
ただ、誰にも話せなかった気持ちや、
自分でも気づいていなかった感情に出会うかもしれません。
どうぞそのままの気持ちを抱えて、お話しに来てください。
心理カウンセラー・コーチ
飯島あづさ
総合商社の役員秘書を経て、
結婚を機に退職。
その後、専業主婦として過ごす中で、
自身のHSP気質や「生きづらさ」に
深く向き合うことになりました。
心理学やコーチングを学びながら、
自分の悩みや思考の癖に気づき、
少しずつ回復と変化を重ねてきました。
「この経験を、
同じように悩んでいる誰かに届けたい」
そんな想いから、現在はHSPの方向けにオンラインセッションを行っています。
現在は夫と二人暮らし。 子供はいません。
愛犬との散歩や、自然の中でのんびり過ごすことが心のリセットタイムです。
私がどんな想いで
セッションをしているのか、
少し長くなりますが、
こちらの記事（note）にまとめました。
——HSPだった私の物語
あなたのHSPタイプが
一目で分かる！
～ HSP4タイプ別診断テスト ～
HSPの気質は一括りにされがちですが、実は4つの異なるタイプに分かれることをご存じですか？
この診断は、アメリカのHSP研究者コートニー・マルケ・サーニ氏によって提唱されたもので、HSPの中でもさらに細やかに分類された、次の4タイプに基づいています。
HSP4タイプとは？
エンパス 共感
特徴の一部共感力が非常に高い
生きづらさの傾向人の感情を受けすぎて
疲れやすい
インテュイティブ 直感
特徴の一部直感で物事を捉える力が鋭い
生きづらさの傾向頭の中が忙しく、
地に足がつきにくい
エクスプレシブ 表現
特徴の一部感性豊かで表現力に優れる
生きづらさの傾向気分に左右されやすく
エネルギー消耗が激しい
ビジョナリー 理想
特徴の一部理想や未来に向かう思考が強い
生きづらさの傾向現実とのギャップに
落ち込みやすい
この診断で分かること
あなたがどのタイプか
そのタイプの強みと課題
どこを整えれば生きやすくなるのか
なぜこの診断が特別なのか？
HSPには内向型・外向型という分類はよく知られていますが、
「4タイプでの分類」による深い理解はまだ広まっていません。
この診断を通じて、
「だから私はこう感じやすかったんだ」
「ここを整えたら、もっと自分らしく生きられるかもしれない」
そんな“自分への納得と希望”が見えてきます。
体験セッションで得られるもの
あなたのHSPタイプ診断結果
タイプ別に最適な整えポイントのフィードバック
自分の気質を活かすための第一歩
継続セッション（オンライン）
※すべて税込／1回60分
※下記「セッション時間について」も
ご参照ください
| コース回数 | 合計金額 | 1回あたり | おすすめタイプ |
|---|---|---|---|
| 6回 | 78,000円（税込） | 13,000円 | はじめて継続して受けてみたい方へ |
| 12回 | 144,000円（税込） | 12,000円 | じっくり向き合い変化を深めたい方へ |
| 24回 | 240,000円（税込） | 10,000円 | 長期的に自分と向き合いたい方へ |
セッションの回数や内容は、初回の体験セッション後にご相談のうえ決めていただけます。
※無理な勧誘はいたしませんので、安心して無料体験セッションにお越しください
セッション時間について
セッションは原則 60分ですが、 お話の内容によっては、少し長くなることもあります。
時間にゆとりを持ってご予約いただけると安心です。 私のセッションでは「時間を切る」よりも、 今そのとき必要なお話に丁寧に寄り添うことを大切にしています。
お支払い方法について
原則として、一括でのお支払いをお願いしています。
銀行振込またはPayPal（クレジットカード対応）がご利用いただけます。
分割をご希望の場合は、PayPalによる分割決済に対応しています。
ご事情により「その都度支払いたい」という場合は、PayPayでの都度払いも可能です。ただしこの場合は、上記の継続コースに含まれる割引は適用されません。
セッションは継続して受けていただくことでより深い気づきが得られる構成となっており、都度払いをご希望の場合でも、継続の意思をもってお申し込みいただける方に限らせていただいています。
キャンセル・日程変更について
ご予約の変更・キャンセルは、前日までにご連絡ください。
当日のキャンセル・無断キャンセルは1回分消化扱いとさせていただきます。
継続セッションの途中でご事情により継続が難しくなった場合は、残り回数に応じて個別に調整いたします。
お支払い後の返金は基本的に承っておりませんが、やむを得ない事情がある場合はご相談ください。
私が自信を持ってオススメします！
あづささんのコーチングの魅力は相手との関係性に上下を一切感じさせない、どんな方を目の前にされてもフラットでいられるその安心感の高さにあります。 フラットでいるという言葉は言うは易しですが実際に誰もが体現できるかとなるとそんなに簡単ではありません。
それはあづささん自身が「私は繊細な心と共に生きている」と表現されているように、その繊細さを決してマイナスには捉えずに受け入れながら、むしろそれを共感力の高さという強みに変えて相手と接しているそんな姿勢こそがどんな方に対してもフラットでいられてプラスに導いていくコーチングに繋がっているのだと思います。 どんなクライアントさんでもその方がどんな状態であったとしても「その人その人がとても魅力的」と話されています。
表面的なコーチングではない、人間そのものを愛し受け入れ導いてくれるあづささんのコーチングをぜひ体験されてみてください。
HSPで悩まれている方にはぜひ受けてほしい、私の心からのお勧めです。
Mira Crea 代表 二宮 直樹
お役立ち記事
無料体験セッション
（Zoom）お申込みフォーム
まずは、あなたのお気持ちを
聞かせてください
思い当たる項目を全て選択してください＊
今抱えているモヤモヤや
気になることがあれば、自由にご記入ください